„DLACZEGO ŚPIMY” dr. Matthew Walker
„Dlaczego śpimy” to książka, która zmienia sposób, w jaki postrzegamy sen – od leniwej potrzeby organizmu po kluczowy fundament zdrowia, szczęścia i długowieczności. Autor, Matthew Walker, neurobiolog i ekspert w dziedzinie snu, zabiera nas w fascynującą podróż po mechanizmach działania naszego mózgu, rozkładając na czynniki pierwsze, co dzieje się z nami, gdy zamykamy oczy na noc.
Walker łączy lata badań naukowych z przystępnym stylem pisania, tworząc książkę, która jest nie tylko rzetelna, ale też niesamowicie wciągająca. Tłumaczy, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, podejmowania decyzji, odporność organizmu, metabolizm, a nawet… atrakcyjność fizyczną. Autor bez ogródek pokazuje, że niedosypianie nie tylko odbija się na naszym samopoczuciu, ale może mieć dramatyczne konsekwencje zdrowotne – od chorób serca, przez depresję, aż po ryzyko zachorowania na raka.
Szczególnie interesujące są rozdziały poświęcone wpływowi kofeiny i alkoholu na jakość snu – dowiadujemy się, że nawet popołudniowa kawa może zakłócać nasz rytm dobowy, a alkohol, choć bywa mylnie postrzegany jako pomoc w zasypianiu, tak naprawdę niszczy strukturę snu. Walker obala również mit o tym, że sen można „nadrobić” w weekendy – organizm potrzebuje regularnego rytmu.
Fascynujące są też informacje o tym, co dzieje się w fazie REM – etapie snu, który odpowiada m.in. za konsolidację pamięci, regulację emocji i kreatywność. Autor pokazuje również, dlaczego z wiekiem śpimy inaczej – sen starszych osób jest krótszy, płytszy i bardziej przerywany, co ma realny wpływ na zdrowie i jakość życia.
Książka nie tylko dostarcza odpowiedzi na nurtujące pytania, ale też daje praktyczne wskazówki, jak poprawić jakość snu. Walker przestrzega przed popularnymi „wspomagaczami” snu, jak tabletki nasenne, które – choć mogą przynosić krótkotrwałą ulgę – w dłuższej perspektywie pogarszają sytuację.
To lektura obowiązkowa nie tylko dla osób zmagających się z bezsennością, ale dla każdego, kto chce żyć zdrowiej i pełniej. Choć momentami potrafi uderzyć w niepokojący ton (np. pokazując, jak sen – a raczej jego brak – wpływa na rozwój chorób), to jednak głównym przesłaniem jest pozytywny apel: zacznij dbać o sen, a Twoje życie zmieni się na lepsze.
Ostatnia Strona
Kocham książki i czytam je od kiedy pamiętam. Uwielbiam ich zapach, szelest papieru i to co w nich – niesamowite historie, wciągające klimaty i zaskakujące zakończenia. Rocznie czytam około 150 książek. Zapraszam na mój profil na Instagramie - są tam nie tylko zapowiedzi i recenzje, ale też konkursy z książkami do wygrania: instagram.com/mad.skalska/ Zawodowo jestem mgr. ekonomii, po ponad 20 latach pracy w korporacji zupełnie się przekwalifikował. Prowadzę Agencję Reklamową DMUCHAWCE.
